Des stratégies pour garder le moral

Bonjour à tous et toutes,

Ce matin, je voudrais faire un pas de côté vis à vis de la ligne édito classique, et vous proposer de discuter autour d’un billet « tranche de vie ». J’espère que cette initiative vous conviendra.

Voilà, quand j’échange avec les proches (et moins proches), nous partageons tous un certain manque d’optimisme pour les lendemain. Entre les vagues de covid, la crise économique probable, l’inflation, sans parler, les bouleversements climatiques qui nous impactent de plus en plus sans que des actions suffisantes soient lancées… il y a de quoi broyer du noir. Parfois, croire en un lendemain moins pire qu’annoncé et garder l’envie d’avancer est parfois un exercice difficile.

Aujourd’hui, malgré un paquet d’ennuis personnels, je constate arriver à garder le moral et le cap . Ceci grâce à la mise en place de stratégies mentales pour essayer de voir le verre à moitié plein et essayer d’attraper au vol les fragments d’espoir qui passent.

Alors qu’aujourd’hui est censé être le « Blue Monday » ou « jour le plus déprimant de l’année », je me suis dit que cela pourrait être sympathique que nous partagions nos petites astuces / stratégies pour garder le moral (note : j’aurais bien dit « rester positive », mais vu le contexte, il vaut mieux ne pas être positif :p ) . Je crois que l’on a tous et toutes quelque chose que l’on peut apporter aux autres pour les aider et s’aider à passer les (inévitables) moment difficiles .

Je vous propose donc d’ouvrir le bal en partageant quelques unes de mes stratégies. Prenez la suite en commentaire que l’on s’entre-aide. Vivre le jour de la déprime en s’échangeant des astuces est une excellente idée, non ? 🙂

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Stratégie 1 : Je ne regarde pas ce que je n’ai pas, mais ce que j’ai

Comme tous, j’ai une vie qui est loin d’être parfaite et / ou exaltante : La maison est souvent mal rangée et mériterait plus de ménage, je ne gagne pas des milles et des cents, je ne fais pas de grands voyages, j’ai une apparence sans charme, mes proches sont loin d’être parfaits…. Adolescente, je m’en lamentais et me sentais mal. Adulte, j’ai lâché prise la dessus… et m’en suis trouvée beaucoup plus heureuse. En arrêtant de regarder tout ce qui manque, j’ai découvert tout ce que j’ai : un boulot, un toit, une famille, des assiettes pleines la possibilité de me balader à la campagne… C’est déjà tant ! Rien qu’en changeant ce regard, tout le quotidien m’a paru au final si riche.

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Stratégie 2 : J’ai toujours des projets ou des objectifs en cours

Je fais partie de ceux qui apprécient avoir des projets à construire.. alors j’ai toujours des « projets/objectifs » sur le feu. Cela peut être de tous petits objectifs court terme (exemple : tester une nouvelle recette sur le week-end, aller faire une balade précise, trouver le moyen de ranger mon bureau de télétravail.. ) comme contribuer à projet un long terme (exemple : ré-aménager notre terrain en quelques années ). L’important est d’avoir toujours des objectifs, des choses à faire et surtout la satisfaction le soir d’avoir fait un petit pas.

Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, finir une journée en sachant que j’ai rempli un objectif ou fait un pas dans la réalisation du projet est une vrai source de contentement. Ce petit truc positif fait toujours du bien quand on est dans une mauvaise passe.

Remettre de la biodiversité dans notre terrain, un de mes projets sur le feu..

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Stratégie 3 : Je ne met pas mes œufs dans un même panier

Dans la thématique des « objectifs » ou « espérances de réussite », j’ai également une petite discipline : diversifier les projets et investir plusieurs « plans » en même temps. On a souvent envie d’axer « sa réussite » sur un seul plan (soit la vie familiale, soit la vie professionnelle, soit les relations amicales, soit une passion..) . Je ne fais pas cela : j’essaye d’avancer sur différents plans, même si ce n’est pas à fond, et les garder toujours en tête.

Ainsi, quand cela ne va pas sur un plan, je peux regarder un autre qui va. Pour donner un exemple, quand au boulot cela n’a pas été lors du 1er confinement, je me suis appuyée sur la famille et sur le blog.. En diversifiant, il y a au moins un plan qui « va bien » peut importe le moment de l’année, cela permet de (re)voir le verre à moitié plein et garder le moral pour passer les mauvais moment.

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Stratégie 4 : Je m’autorise à profiter des ‘petites choses’

Un gros changements dans ma vie, a été le moment où j’ai accepté de profiter des toutes petites choses de la vie. Ces petits riens peuvent être un lever de soleil en partant au boulot, un bout de fleur qui pointe son nez, entendre un plus-si-petit gourmand qui rigole, une réussite en cuisine, les chiens qui rentrent de promenade « heureux » ..

« Avant », je m’interdisais de regarder et profiter ces choses de peur que l’on me critique et se moque de moi. J’avais très peur qu’on me traite de « débile » parce que j’appréciais le « commun ».. J’en avais tellement peur qu’au final je m’interdisais même de penser ces « c’est jolis », ou « je suis contente ». Si bien qu’une majeure partie de ma vie semblait noyée dans le noir.

Et plus, un jour, j’en ai eu marre. J’ai eu envie de profiter des fleurs, des rayons de soleil, des riens.. Je me suis autorisée dans ma tête à profiter de ces petits riens. Et clairement cela m’a aidé à garder le moral face aux difficultés et revoir les choses du bon côté. Par exemple, si on en a pris plein dans la tête sur ta journée de travail, voir les rayons du soleil sur le chemin du retour, c’est joli et cela fait plaisir. Si on est noyé(e) sous les tâches à faire à la maison, voir un bout de fleur sur la jardinière de la fenêtre, cela fait sourire.. et permet de relèver la tête.

Aujourd’hui, sans ces petits rien, je suis sûre que je n’aurais pu affronter toutes les épreuves de la vie… et aujourd’hui je me « contrefous » de ce que l’on pourrait me dire car personne ne peut me l’enlever.

Le petit plaisir d’admirer les coquelicots..

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Stratégie 5 : Je me répète que ce n’est pas grave quand cela « ne marche pas ».

Quand j’étais plus jeune, un échec ( à l’école, au boulot, à la maison, avec les amis……) était une vraie « catastrophe nationale ». Je m’en voulais, me le reprochais énormément, parfois pendant des semaines… et puis avec le temps, de la prise de recul, j’ai compris que les échecs sont normaux. Dès que l’on tente quelque chose de nouveau, on est généralement insuffisamment préparé pour relever le défi., c’est presque « logique » d’échouer. Si on veut éviter les échecs, la seule possibilité et de ne rien faire.

Alors, depuis, j’ai arrêté (en fait limité …) les phases de reproches et prends prends mes échecs non pas comme des éléments négatifs mais comme des opportunités de progresser ! Si on prends le temps de comprendre pourquoi on a raté, si on se donne la motivation de surpasser cet échec, on a les meilleures billes pour s’améliorer. Et comme dit cette devise Shadok :

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Stratégie 6 : J’ai confiance sur le fait de pouvoir rebondir

Il y a trois ans, avant le Covid et la série des problèmes de santé de mes proches, je n’avais aucune confiance envers ma résistance aux épreuves de la vie. Je m’en référais aux autres qui semblaient plus solides. Et puis sont venues les grandes épreuves.. et puis j’ai dû prendre les différents problèmes à bras le corps en accompagnant mes proches dans la maladie, en essayant de faire au mieux pour passer les vagues de covid … Et au final on a tenu, on est encore là..

De ces épreuves, j’en ai tiré une indéfectible confiance sur mes capacités et les capacités de mes proches (et plus) à rebondir en cas d’épreuves. Oui, il va y avoir des moments durs. Oui, les choses vont devoir changer. Oui on risque de perdre des choses « d’avant »… mais par un moyen ou un autre (et surtout jamais celui auquel on s’attend ! ) on va s’en tirer. Dorénavant j’ai confiance. Certes, quand une épreuve démarre, on ne sait absolument pas où l’on va atterrir et quel chemin on va devoir prendre, mais on sait que l’on s’en sortira. Et cela, clairement, cela donne espoir de passer tous les moments difficiles.

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Voilà.. Je voulais vous partager ces « stratégies » pour garder le moral au cas où vous puissiez y trouver un petit quelque chose. Comme je l’ai dit au départ, ce n’est pas parce que ces « idées » marchent chez moi qu’elles vous correspondent, mais qui sait..

De votre côté, avez vous aussi ces « stratégies » pour garder le moral ? Des astuces que vous pourriez partager aux internautes pour les aider ? N’hésitez pas. 🙂

Bonne journée !

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