Il n’est pas tous les jours facile de trouver des idées pour préparer ou cuisiner les légumes et les faire apprécier aux proches.. Surtout aux petits. Je ne sais pas vous, mais ces légumes recueillent souvent une mine dépitée, alors que les frites sont toujours appréciées.
Pour ruser, pour changer, pour amuser, et pour être gourmand avec ces produits, je vous ai synthétisé les idées de mon blog mettant nos légumes à l’honneur.
Cliquez sur le légume 😉
Asperge
Saison : Avril-Mai.
Légume de printemps par excellence, son goût particulier et son aspect de grand légume peut parfois rebuter. Mes gourmands ne l’apprécient d’ailleurs que moyennement. personnellement, je l’adore crue en tagliatelles. Avant cuisine, pensez à bien l’éplucher.
- Asperges rôties au four, crumble de parmesan
- Risotto aux Saint Jacques et aux asperges (festif)
- Quiche aux asperges, mozzarella et jambon cru
- Cappuccino d’asperges (épate belle mère)
- Salade d’asperges, vinaigrette à l’orange
- Feuilleté aux asperges et parmesan (idéal pour les réfractaires)
Saison : Juillet-Septembre
Elle est “LE” préféré de mes gourmands. J’adore la cuisiner sous toutes ses formes : grillées, salades, gratin, caviar..
Astuces – Associations : tomates, épices , fromages doux (mozzarella, chèvre frais) et parmesan, miel, pignons de pin, basilic, thym et herbes de Provence.
- Aubergines farcies à la provençales (recette de famille)
- Bouchées d’aubergines au fromage frais, tomate et basilic (spécial apéro)
- Frites d’aubergines croustillantes (l’arme fatale avec les petits)
- Gratin d’aubergines à la mozzarella
- Galettes de légumes du soleil (un “must cook” de l’été
- Salade fraîche d’aubergines grillées au cumin
- Tatin d’aubergines au fromage de chèvre (présente bien).
- Tarte au caviar d’aubergine et oignons confits (transition automne/hiver)
- Tarte à l’aubergine, tomate, chèvre et origan
- Terrine de légumes d’été provençale (entrée ou plat léger)
Avocat
L’avocat n’est clairement pas un fruit que j’apprécie car il vient de loin et est particulièrement polluant. Il s’invite parfois en cuisine pour faire plaisir aux amateurs côté famille/belle famille.. et les recettes sont validées par eux 🙂
Betterave
Saison : Octobre à Mars , de garde le reste de l’année.
La betterave rouge cuite & classique est une crudité que nous avons du mal à apprécier, outre quelques recettes qui changent. J’adore par contre la betterave chiggoia crue, présentée en bâtonnets. Un petit délice doux et croquant.
Blettes/Bettes ou poirée
Saison : Avril à Novembre
Vieux légume un peu délaissé, la blette est un légume feuille qui prends ses aises dans mon potager. Elle se déguste tout au long de l’année et est particulièrement tendre et savoureuse au printemps, en attendant l’arrivée des légumes d’été. Elle se prépare de toutes les manières possibles, du gratin, cake apéro aux röstis !
- Cake aux blettes, roquefort et tomates séchées (original !)
- Flans de blette à la moutarde
- Cocotes de Blettes à la crème de bleu
- Gratin de blettes aux lardons (classique mais efficace)
- Röstis de blettes aux flocons d’avoine
Brocolis
Saison : Septembre-Avril
Ce choux précoce dispose d’un goût plus fin que ses confrères chou fleur et romanesco. Il s’adapte bien aux gratins, salade, et poêlées.
- Gratin de choux fleur et brocolis au comté
- Tarte aux brocolis et au chèvre
- Cassolette de brocolis au Saint Marcellin (spécial flemmard)
- Terrine trop choux ! (pour grande tablée ou épater)
Carottes
Saison :Toute l’année
Légume de base par excellence, j’en met souvent dans toutes les garnitures de légumes pour relever les goûts. Sa saveur légèrement sucrée lui permet de s’adapter à tout type de préparation salée ou sucrée.
- Bricks aux carottes et Saint Marcellin (idéal soirs de flemme)
- Terrine de carottes aux noisettes (pour changer des salades)
- Salade de chou blanc et carottes aux noisettes
- Soupe de carottes et pois chiches rôtis aux épices
- Verrine apéritive aux carottes, chèvre et pistaches
- Crumble de patate douce et carottes aux noix de cajou
Champignons de Paris
Saison : Toute l’année
Légume de base, il a l’avantage – par rapport à ses congénères des bois – d’être disponible en toute saison. Du fait de sa forte saveur, il fera difficilement office d’accompagnement seul, mais se prêtera bien à tout mariage, mélange ou même farcis-sage !
Associations : ail et fines herbes, chorizo, fromage..
- Mijoté de filet mignon aux champignonss
- Salade de champignons à la hongroise
- Salade d’automne d’endives, champignons, roquefort, noix
- Pâtisson farci aux champignons et au bleu
- Poêlée campagnarde (pommes de terre et champignons) (classique et très efficace)
- Gratins de champignon au parmesan
- Nouilles sautées aux champignons (rapide)
Céleri rave et céleri branche
Saison : Octobre-Mars pour le céleri rave, Juillet- Janvier pour le céleri branche / Ils sont disponibles toute l’année en version de garde.
Du fait de son goût prononcé, je ne cuisine que peu le céleri rave. Il nécessite d’être adouci par un légume neutre (pomme de terre, panais) ou une préparation légèrement sucrée. Le céleri branche est utile pour relever les sauces tomates, et permet de faire de jolies salades croquantes et qui changent.
- Frites de céleri rave au cumin et au four (même les petits aiment !)
- Purée de céleri rave à la moutarde à l’ancienne
- Velouté de céleri rave, panais et amandes grillées (tout doux )
- Salade de céleri branche, pomme, chèvre et noix
Choux blanc, rouges, chou kale
Saison : Octobre – Mai.
Grands classiques de l’hiver, ces choux blancs/rouges “durs” se prêtent bien à des salades ou des poêlées. Le chou kale est particulier, avec sa saveur tirant sur la noisette, et son croquant qui n’est pas sans rappeler la salade.
- Salade de chou blanc et carottes aux noisettes
- Salade de chou kale et lentilles au curcuma
- Salade de chou rouge, lardons et noix (adoré à la maison)
- Quiche au chou vert et au bacon
Choux fleur
Saison : Septembre – Avril.
Légume classique de l’hiver, à la saveur douce, il s’accommode très bien en gratin ou dans un plat complet de légumes. A la maison, le gratin de choux fleur au fromage ou au chorizo est souvent de sortie !
- Gratin de choux fleur et brocolis au comté
- Gratin de choux fleur à l’ail et romarin
- Poêlée de quinoa aux petits légumes d’hiver
- Terrine trop choux ! (pour grande tablée ou épater)
Choux Romanesco
Saison : Octobre-Mars.
Moins connu que le chou fleur, le chou romanesco est intéressant pour sa saveur noisette. Il se cuisiner comme le chou fleur, et se décline en gratin, poêlée, galettes…
- Galette de chou romanesco (les petits adorent !)
- Chou romanesco et haricots verts sautés aux amandes
- Terrine trop choux ! (pour grande tablée ou épater)
Choux de Bruxelles
Saison : Septembre-Mars.
Souvent (re) connu symbole de la cuisine de cantine, ils gagnent à être cuisinés frais, en gratin, en salade, poêlées..
Concombre
Saison : Mai-Octobre
Légume phare de l’été, le concombre est très agréable pour son croquant et sa fraîcheur. Il agrémentera les salades, sandwich .. ou terminera bien en gaspacho minute et rafraîchissant !
Astuces – Associations : Menthe, aneth, fromage frais, feta, tomate
Saison : Mai-Septembre.
Facile à cuisiner, la courgette se prête à toutes les préparations. Elle plait souvent en raison de son goût léger.
Astuces – Associations : Carotte, fromage de chèvre et bleu, légumes d’été, thym, sauge, herbes de Provence, curry.
Astuces : Essayez les courgettes jaunes, plus douces et colorées !
Grignotages et tartes :
- Bricks aux courgettes et chèvre
- Cake aux courgettes et saumon fumé
- Clafoutis de courgettes au curry (rapide)
- Tarte à la courgette, mozzarella et coppa
- Tarte fine aux courgettes jaunes
- Salade fraîcheur courgettes, tomate et feta
- Quiche aux courgettes, tomates séchées et jambon cru
- Terrine de légumes d’été provençale (entrée ou plat léger)
Accompagnements :
- Courgettes sautées à l’ail, sauge et noisette
- Gratin de courgettes à la fourme d’ambert
- Gratin léger de courgettes et carottes (un très bon basique)
- Tian de courgettes, tomates, et chèvre au basilic
- Tian de courgettes au miel et épices (original !)
- Galettes de légumes du soleil (un “must cook” de l’été)
Plats complets :
- Gratin de courgettes à la viande hachée (confort)
- Courgettes farcies à l’italienne
- Courgettes rondes farcies bonne femme (classique toujours efficace)
- Quiche sans pâte aux courgettes et tofu soyeux (vegan)
- Pôelée de lentilles corail, courgette et tofu au garam masala (vegan)
Courge butternut
Saison : Octobre – Janvier (de garde ensuite).
Cette courge longue dispose d’une saveur plus sucrée que les autres (courges), ce qui en fait un aillé intéressant pour cuisiner pour des enfants. Elle se prête à de multiples préparations salées ou sucrées
- Gâteaux salés de butternut et noisette (arme fatale avec les petits)
- Tartinade de butternut et graines de courge (spécial apéro sain)
- Poêlée de lentilles et légumes d’automne
- Colombo végétarien
- Velouté de butternut au lait d’amande
Endives
Saison : Octobre-Avril.
Légume feuille d’hiver par excellente, l’endive se décline aussi bien crue en salade ou en apéro que cuite. Son amertume fait que mes gourmands ne l’apprécient guère cuite, donc les recettes “validées” ne sont que peut nombreuses. Une petite astuce amusante : utilisez les feuilles d’endives crues pour réaliser des barquettes apéritives 😉
Astuces – Association : noix, fromage, jambon
- Salade d’endives, champignon, roquefort et noix
- Quiche aux endives et au jambon (plait même aux petits)
Epinards
Saison : Septembre-Juin
En raison de leur couleur et de leur saveur prononcée, les épinards ne sont pas très appréciés. Ils se prêtent pourtant très bien à des clafoutis, des farces de bricks ou feuilletés, ou tout simplement en remplacement de la salade. Essayez aussi le pesto d’épinard !
Astuces – Association : Fromage de chèvre, pignons de pin, amande, curry, coriandre
- Clafoutis d’épinards et chèvre frais
- Falafels aux lentilles corail et épinards
- Bricks aux épinards, tofu et curry
- Gratin de ravioles de Romans aux épinards (excellent plan flemme)
- Ballotines végétales aux épinards, amandes et coriandre
Haricots verts
Saison Juillet-Septembre.
Alors que je le détestais en format “boîte” , j’ai fini par adorer leur saveur et leur croquant quand ils sont cuisinés frais ou mis en conserve maison. Avec une saveur un peu douce, il se prêtent aux poêlées, salades, gratins..
- Salade de pois chiches, haricots verts et abricots (végé)
- Cake au jambon, haricot verts et herbes
- Mousse de haricots verts au parmesan (qui change)
- Pôelée de chou romanesco et haricots verts aux amandes
- Petits flans de haricots verts et carottes
Melon
Saison : Juin-Septembre
On l’adore tel quel ou avec du porto, mais avez vous essayé de le cuisiner ? C’est un atout pour des salades gourmandes et fraîches :
- Salade fraîche de melon, pêches et mozzarella (à présentation géométrique)
- Salade de melon au sirop de menthe (très frais à l’apéro)
- Melon mariné au xérès (tapas sucré/salé)
- Salde de melon grillé, pèches, tomates et chèvre frais
Saison : Octobre-Mai.
Celui-là ne fait pas parti de mes favoris en raison de sa saveur prononcée… et il déplaît à mes gourmands. Je l’associe toujours dans des mélanges à tendance sucrée salée, ce qui apporte de la gourmandise.
Associations : carottes, miel, balsamique
- Salade de navets boule d’or en sucré-salé (qui change !)
- Tatin de navets caramélisés
- Tajine de pois chiches, ,navets boule d’or et raisins secs (veggie)
Panais
Saison : Automne & début d’hiver
Saison : Septembre-Mars
C’est un légume ancien ressemblant à une grosse carotte qui a fait son retour dans nos assiettes depuis quelques années. Mes gourmands l’adorent.
Associations : carottes, miel, balsamique, thym.
- Panais glacés au miel
- Purée de panais au thym
- Velouté de céleri rave, panais et amandes grillées (tout doux )
Pâtisson
Saison : Juillet- Octobre
Saison : Juillet-Novembre
Légume ancien ressemblant à une grosse soucoupe de couleur blanche ou jaune. Il est assez fade nature et doit être très bien assaisonné. On l’utilise farci, poêlé, ou en salade relevée !
Pois : petits pois & pois gourmands (mange-tout)
Saison : Mai-Juin
Saison : Mai-Juin.
Les petits pois sont très connus en conserve et passe partout dans les plats, notamment auprès des petits. Je les apprécie dans les plats végétariens pour leur complément en protéines. Pour les pois gourmands, difficile de les cuisiner tant la saison est courte. Ils sont agréables pour agrémenter poêlées et salades.
Astuce – Associations : (petits pois) carotte, cumin, quinoa
Astuce – Associations : (pois gourmands) ail, amandes, feta
- Boulettes de petits pois (comme des falafels)
- Salade de pois gourmands & courgettes à la feta
- Pois gourmands sautés à l’ail
- Gajar Matar – Petits pois à l’indienne (veggie)
- Curry de lentilles corail aux petits pois
- Mini-quiches aux petits pois et chaource
Poivrons
Saison :Juin-Septembre
Si le poivron cru est assez “piquant”, une fois cuit et débarrassé de sa peau, il devient presque sucré et le meilleur allié des plats d’été. Une astuce ? Le couper en deux, retirer les pépins, et le faire griller jusqu’à ce que la peau soit noire. Il suffit ensuite de détacher la peau et d’utiliser la chair cuite dans des salades ou des plats de pâtes.
Astuce – Associations : chorizo, thym, huile d’olive, pain et pâtes
- Chakchouka aux oeufs, version douce (idéal cuisine pressée)
- Conserves de poivrons grillés à l’huile d’olive (spécial conserve)
- Poivronnade (dans les pâtes, c’est top !)
- Crème de poivrons à l’huile d’olive (en verrine ou à tartiner)
- Salade de poivrons grillés & marinés au thym
- Tarte aux poivrons grillés et chorizo (“la” recette fétiche de l’été).
- Terrine de légumes d’été provençale (entrée ou plat léger)
Pomme de terre
Saison : Toute l’année
Qu’elle soit seule ou accompagnée, a pomme de terre se cuisine de multiples façons : frite, sautée, purée, en gratin. Elle est idéale pour adoucir un légume au goût prononcé ou donner une texture consitante aux soupes. un légume à avoir toujours dans ses placards !
Astuce – Associations : fromages de toute sorte, oignon, herbes fraîches, thym
En Accompagnement :
- Skordalia (purée à l’ail grecque)
- Galette lyonnaise (pommes de terre et oignon) (addictif)
- Criques ardéchoises
- Croquettes de pomme de terre maison
- Gâteaux de pommes de terre au reblochon (délice d’hiver.. et plus)
- Poêlée campagnarde (pommes de terre et champignons)
- Pommes Anna
- Pommes boulangères crousti-fondantes (excellent plan flemmard pour un repas de famille)
- Patatas Bravas (tapas)
En plat complet :
- Gratin de lieu, pommes de terre et poireaux
- Gratin de patate douce, pomme de terre et morue (qui change !)
- Eclair de pomme de terre et hareng (épate belle mère)
- Croquettes de pomme de terre et morue
- Gratin d’andouillettes aux pommes lyonnaises (adoré des amateurs de charcuterie)
Patate douce
Originaire des pays plus chauds, venant en avion la patate douce doit être limitée dans la cuisine. La patate douce dispose d’une texture proche de la pomme de terre, mais avec un goût plus sucré. Elle se prêtera bien aux soupes, plats sucrés salés (en remplaçant la pomme de terre), ou aux desserts !
- Colombo végétarien
- Soupe de mache et patate douce
- Frites de patate douce au four (adoré par les enfants)
- Gratin de patate douce, pomme de terre et morue
- Crumble de patate douce aux noix de cajou
- Velouté de légumes d’hiver poêlés
Poireaux
Saison : Septembre-Avril
Légume présent quasi tout au long de l’année, le poireau se suffit quasiment à lui seul, tout comme il relèvera bien un plat. Il est délicieux en tarte ou en gratin.
Astuce – Associations : champignons, coco, cumin, fromage
- Clafoutis de poireaux, lardons et pommes de terre (bon plan)
- Gratin de lieu, pommes de terre et poireaux
- Les “Poireaux vinaigrette” à ma façon
- Petits chaussons de poireaux et graines de courge
- Tarte au poireaux et à la truite fumée
- Tarte aux poireaux, champignons et saint nectaire
Potiron
Saison : Octobre-Janvier
Symbole de l’automne par excellente, le courge dispose d’une chair relativement aqueuse, ce qui en fait un aillé de choix dans les soupes. Il est intéressant en purée, dans des gratins salés ou des gâteaux.
Version salée :
- Petits flans de potiron et épinards
- Parmentier de potiron et boudin noir
- Quiche potiron-lardons
- Velouté Potiron et carottes
- Velouté potiron & noisette
Version sucrée :
- Biscuits moelleux au potiron et graines de courge (sucré)
- Gâteau marbré potiron & chocolat (sucré)
- Gaufres au potiron (sucré)
- Muffins moelleux potiron et cannelle (sucré)
- Verrines pommes, potiron, amande
Potimarron
Saison : Octobre-Mars
Cette petite courge facile à cuisiner dispose d’un petit goût de noisette. Elle peut se précuire entière au four avant de la découper ou préparer en purée. Un excellent plan cuisine avec : la couper “crues” en cubes puis la rôtir au four !
Astuce – Associations : épices, miel, sauge
- Duchesses de potimarron (festif)
- Nouilles sautées au potimarron et à la sauge (rapide !)
- Parmentier de potimarron légèrement épicé (adoré à la maison)
- Potimarron rôti aux épices (idéal flemme)
- Salade d’hiver mâche, potimarron, chèvre et noix
- Douceur (velouté) de potimarron aux épices
- Velouté de potimarron aux tomates grillées
Salsifis
Saison : Octobre-Mars
Un légume que mes gourmands adorent tout simplement sauté dans du beurre. Ne pouvant le voir approcher mon assiette, je le cuisine pour faire plaisir. les recettes sont validées par mes gourmands 😉
Astuce – Associations : ail, persil, sauge, lard
Salades et mâche
Saison : Variable selon les sortes : la mâche en hiver, les autres au printemps/été
Loin d’être de la simple verdure, les salades et la mâche apportent du croquant dans une assiette. Un complément fort appréciable !
Radis et Radis noir
Saison : Avril-Juin / Hiver pour le radis noir.
Les petits radis des légumes de printemps/été sconnus pour le croquant et leur piquant, et très sympa en salades. Le radis noir aura plus sa place sur la table d’hiver, en salade où il apportera du piquant.. ou en purée, avec un léger goût de chou fleur.
- Amuse bouche au radis noir, fromage frais et pomme
- Salade de radis noir et carottes à l’asiatique
- Salade pommes et radis roses (toute douce)
- Salade de fèves et radis
Rutabaga
Saison : Octobre-Avril
Légume délaissé car il rappelle des souvenirs de disette, le rutabaga fait son retour dans les préparations hivernales rustiques. Je l’adore pour sa saveur légèrement sucrée et douce. Il se cuisine bien en soupe ou associé à d’autres légumes dans une poêlée.
- Soupe de rutabaga au quinoa
- Millefeuille de foie gras et rutabaga
- Colombo de haricots rouges et légumes racines
- Velouté de légumes d’hiver pôelés
Tomates
Saison : Juin – Octobre
Légume d’été par excellente, la tomate est un basique des salades et des pic-nics. Sa légèreté acidité en fait un condiment de choix pour relever une sauce. On s’en régalera aussi cuite en tarte, confite, grillée.. etc
- Chakchouka aux oeufs, version douce (idéal cuisine pressée)
- Tomate Mozza revisitée en verrine
- Lieu et tomates cerises rôties au four
- Tomates cerises confites (en conserve)
- Tarte à la tomate et moutarde (classique)
- Velouté de potimarron aux tomates grillées
- Tomates farcies au boeuf, fruits secs et épices
- Tian de courgettes, tomates et chèvre
- Clafoutis de tomates cerises au basilic (cuisine d’été facile)
Note : ne sont pas indiqués dans cette liste les salades (ou j’utilise quasi systématiquement de la tomate) ou plats où elle sers de condiment (souvent sous forme de tomate confite/ séchée).
